Het ontwikkelen van een consistente, gezonde levensstijl – 5 Tips

Consistentie is de sleutel tot een gezonde levensstijl. Een evenwichtige voeding, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende rust zijn allemaal onderdelen van een gezonde levensstijl en vereisen een consequente inzet. Kleine veranderingen in jouw gewoonten kunnen op lange termijn voordelen opleveren, omdat ze blijvende gedragsveranderingen creëren die moeilijk te doorbreken zijn. Bovendien helpt consistentie je gedisciplineerd en verantwoordelijk te blijven bij het bereiken van jouw doelen. Het creëren van een consistente en gezonde levensstijl gaat niet van de ene op de andere dag, maar met toewijding en discipline is het haalbaar! Hier zijn enkele tips om je op weg te helpen:

1.  Wees bereid om discipline te kweken in plaats van alleen te vertrouwen op motivatie

Het is belangrijk om het verschil te kennen tussen discipline en motivatie. Motivatie verwijst naar het “waarom” achter een actie. Discipline daarentegen gaat over wat je doet om consistentie te kweken. Zie motivatie als de eerste inspiratie en discipline als wat je op weg houdt naar je doelen, zelfs nadat de nieuwigheid eraf is!

Terwijl motivatie een emotie is, is discipline een duurzamere kwaliteit, niet beïnvloed door tijdelijke ups en downs. Discipline is je vermogen om te doen wat gedaan moet worden, ongeacht hoe je je voelt over de taak. Elke dag vroeg opstaan, zelfs als je zin hebt om uit te slapen, is een goed voorbeeld van discipline.

Een goede manier om discipline te kweken, is door het middel van het maken van kleine, stapsgewijze veranderingen. Neem gezondere gewoonten langzaam op in je dagelijkse routine, zodat ze een tweede natuur worden!

2. Winkel en kook in bulk

Voorkom dat je de hele week meerdere keren naar de winkel moet door alle boodschappen in één keer te doen en maaltijden van tevoren te bereiden, zodat je op de lange termijn niet alleen tijd en geld bespaart, maar er ook voor zorgt dat je altijd kan beschikken over een gezonde proviandkast! 

3. Vind een activiteit die je leuk vindt en hou je daaraan

Of het nu wandelen, hardlopen of yoga is – zoek iets dat je motiveert om actief te blijven en zorg ervoor dat je regelmatige trainingssessies in je wekelijkse routine inplant.

Wil je sporten in Ypenburg? Bij Active Health Center ben je aan het juiste adres om consistent sportief te zijn! Werk samen aan je gezondheid met een personal coach en maak gebruik van de verschillende faciliteiten en begeleiding, waaronder fitness, zwembad, sauna en fysiotherapie. 

4. Organiseer en plan vooruit

Elke dag of week tijd uittrekken om in kaart te brengen wat er gedaan moet worden, kan ervoor zorgen dat alles op tijd gedaan wordt zonder dat je je overweldigd of gestrest voelt. Zorg er dus voor dat je wekelijks goed voorbereid bent en weet wat je te doen staat.  

5. Let op het nemen van voldoende 

Als je jezelf wat rust gunt, krijgt je lichaam de kans om te herstellen van de fysieke stress die het heeft opgelopen tijdens de trainingssessies, om nog maar te zwijgen van de broodnodige pauze van de drukte van alledag!

Kortom, door een regelmatige routine te creëren, wordt het gemakkelijker om de vooruitgang te volgen en ervoor te zorgen dat je op schema blijft met wat je van plan bent te doen. Het streven naar een gezondere levensstijl voor de lange termijn leidt tot betere gezondheidsresultaten in de toekomst. Vergeet dus niet het belang van consistentie en vertrouw niet alleen op gemotiveerd zijn – het kan je helpen positieve stappen te zetten naar een gezondere levensstijl!