Zet de eerste stap naar pijnvrij bewegen

We bewegen de hele dag door — van het opstaan tot het naar bed gaan. Toch staan maar weinig mensen stil bij het onderhoud van hun bewegingsapparaat: het geheel van botten, spieren, pezen en gewrichten dat ons letterlijk op de been houdt. “Pas als er iets pijn doet, gaan we nadenken over onze voeten of houding,” vertelt een podotherapeut van Podotherapie Zaandam. “Maar juist door eerder aandacht te besteden aan onderhoud, kun je veel klachten voorkomen.”

Wat is het bewegingsapparaat precies?

“Het bewegingsapparaat is eigenlijk het ‘mechaniek’ van je lichaam,” legt de podotherapeut uit. “Het zorgt ervoor dat je kunt lopen, tillen, rennen en zelfs gewoon rechtop staan. Als één onderdeel uit balans raakt – bijvoorbeeld door een verkeerde voetstand of te weinig spierkracht – heeft dat invloed op de rest van je lichaam.” Veel mensen merken dat in hun knieën, heupen of onderrug.

Kleine signalen, grote gevolgen

Volgens de podotherapeut beginnen klachten vaak klein. “Een lichte pijn onder je voet, stijve kuiten of vermoeide benen lijken onschuldig, maar kunnen wijzen op overbelasting of een verkeerde stand. Wanneer je dat negeert, kan het zich uitbreiden naar andere gewrichten. Je lichaam gaat compenseren en dat zorgt op termijn voor grotere problemen.”

Ze raadt daarom aan om bij terugkerende klachten niet te wachten. “Een podotherapeut kan met een voet- en houdingsonderzoek precies zien waar de overbelasting vandaan komt. Soms ligt de oorzaak in de voeten, soms juist in de houding of schoenen. Met een kleine aanpassing kun je veel ellende voorkomen.”

Hoe onderhoud je je bewegingsapparaat zelf?

Onderhoud begint volgens de podotherapeut bij bewustwording. “Luister naar je lichaam. Als iets elke dag pijn doet, is dat niet normaal.” Daarnaast volgen enkele praktische tips:

• Blijf in beweging, maar bouw rustig op. “Regelmatige beweging houdt spieren soepel en gewrichten sterk. Wissel inspanning af met rust.”
• Draag goede schoenen. “Zeker bij staand werk of sporten is de juiste ondersteuning cruciaal. Slecht schoeisel kan op termijn voor serieuze klachten zorgen.”
• Stretch en versterk. “Oefeningen voor voeten, enkels en kuiten helpen om de stabiliteit te behouden. Kleine dagelijkse bewegingen maken echt verschil.”
• Let op je houding. “Zit recht, verdeel je gewicht goed over beide voeten en voorkom dat je constant één kant belast.”

De rol van de podotherapeut

Een bezoek aan de podotherapeut is niet alleen voor mensen met pijn, benadrukt de specialist. “Wij kijken preventief naar hoe iemand beweegt. Zo kunnen we afwijkingen vroeg opsporen. Soms adviseren we op maat gemaakte zooltjes, maar vaak is alleen houdingsadvies of een schoenadvies al voldoende.”

Bij Podotherapie Zaandam wordt altijd gekeken naar het totaalplaatje. “We werken regelmatig samen met fysiotherapeuten of huisartsen. Zo zorgen we dat iemand niet alleen klachtenvrij wordt, maar ook blijft. Ons doel is dat mensen hun lichaam leren begrijpen en beter onderhouden.”

Bewegen zonder belemmering

Een gezond bewegingsapparaat vraagt om aandacht, maar levert veel op. “Als je investeert in onderhoud,” aldus de podotherapeut, “krijg je daar soepelheid, kracht en comfort voor terug.”

Wil je weten hoe het met jouw voeten en houding gesteld is? Een check bij Podotherapie Zaandam kan verrassend veel inzicht geven — en is vaak de eerste stap naar vrij en pijnloos bewegen.